滿足口腹之慾但卻肥了肚，跟以前什麼都想吃下肚的我比，現在比較喜歡品嘗食物的美好，
做個有記憶的人，所以我要記錄到底每天都塞了啥。
10月17日:
飲食:早餐(07:30-09:15) / 起床後喝了200CC常溫水+一顆蘋果(約500公克)+一份炒麵;
午餐(12:00-12:30) / 悟饕招牌便當一份;晚餐(18:30-19:30)咖哩雞一點點+半碗白飯+一顆滷蛋+
水蓮炒破鋪子(約200公克)+菱角湯一小碗+菇菇湯一小碗+一杯奶蓋綠茶(500cc 去冰半糖)
運動:10分鐘無氧運動
檢討筆記:早餐跟午餐的份量來看都差不多,但大概下午4點多肚子就餓了.
晚餐列出後倒是有點驚人,要把份量再縮減一些,飲料應該白天喝。
太想喝奶蓋茶了，特地跑去"蓋不同"外帶奶蓋綠，上面覆蓋的奶油鹹鹹的加上抹茶粉，
入口後是不錯的口感，但嚴格來說，我只吸了一口奶油，剩下的奶油都進了下水道。
現在想起來，當初有必要買這杯飲料嘛？錢應該花在當口上，白花花的10塊錢，也是錢阿！
慶幸沒點大杯的。
10月18日:
飲食:早餐(08:00-09:00) / 起床後喝了200CC常溫水+7-11新中華涼麵-(原味);
點心(10:20-10:35) / 200CC黑咖啡+南投18度C酒釀櫻桃巧克力(一小塊)；
午餐(12:00-12:30) / 自助餐便當(三杯茄子+炒青花椰菜+糖醋魷魚炒蹦皮+烤魚下巴+白飯一碗)，
不起眼的便當拆開後來看也蠻豐富的，根本是日式定食了；點心(15:50-16:00) / 一之鄉起士蛋糕(約31公克)
+ 100CC黑咖啡 ; 晚餐(18:30-19:30) / 白飯1/4碗+炒小白菜+破舖子蒸魚+滷蛋一顆+碎肉燥+雞湯一小碗(但油蠻多的)
運動:13分鐘無氧運動
檢討筆記:昨天早餐很健康，今天的就只有澱粉；7-11的涼麵太滑順了，但我偏好傳統式的口感。
早餐的點心是放了很久的巧克力，可能我不太會品嘗，所以沒有想像中的驚豔；
一天就喝了300CC的咖啡，也還沒有心悸還有點想睡覺，但每喝一次就要刷一次牙，實在是有點麻煩。
晚餐有比較減量.
10月19日
飲食:早餐(08:00-10:30) / 常溫水200CC+劉家肉粽大滷麵 ; 午餐(14:00-14:25)大滷麵威力太猛，午餐挪到現在才吃，
金品白醬培根焗麵(剩兩口) ; 點心(18:00-18:30) / 蘋果一顆(約400-500公克) ;
晚餐(19:50-20:10) / 開山路上的榨菜肉絲湯麵+滷味(豆干+海帶+豬皮+豬耳朵+豬肝)，
跟弟弟一起平分滷味+蓋不同的奶蓋綠茶(去冰一分糖,奶油只吃了1/3.怎麼有點欲蓋彌彰)
運動:無氧運動13分鐘
檢討筆記:今天早餐太晚吃了，連帶地影響後面的進度，盡量避免10點過後才吃早餐。
現在都秉持著飯前半小時吃水果，半小時後至少肚子內有酵素，
也可以幫助後續的食物好消化。
10月20日
早餐(09:00-09:30) / 常溫水一杯(200CC)+水仙宮煎餃5顆 ; 中餐(11:30-15:00) / 開山路烤鴨10小塊
(其中3快有沾些許醬汁+油青蔥)+甜不辣+香腸+吐司2塊+五花肉片2塊+瘦肉片3塊+青椒2小片+600CC無糖綠
+橘子1.5顆+燙蝦5-6尾(以上都沒有沾烤肉醬) ; 晚餐(18:15-19:00) / 雞湯2小碗+雞肉4小塊(沾蒜頭醬油)+
脆皮豬肉3塊+自製醃小黃瓜+白飯2口
運動:快走+慢跑共20分鐘(後背全濕)
檢討筆記:已便秘兩天,加上今天吃的太多了,又沒有攝取足夠的膳食纖維,讓我有點擔心明天的狀況.
早餐吃完煎餃後,已呈現半飽狀態,讓我懷疑之後的烤肉趴是否可以勝任,答案是可以的,不用擔心這種事
晚上有點心虛今天的分量,今天就往戶外做運動了
10月21日
早餐(11:00-11:15) / 常溫水一杯( 200C C)+蘋果一顆(約400-500公克)+黑咖啡ㄧ杯(約150CC) ;
中餐(12:50-13:20) / 余家蔬菜刀削麵(蹄筋湯麵-小) ;
晚餐(18:00-19:30) / 高麗菜悶豆皮(約2碗) + 薄片疏菜PIZZA 2片 + 自製醃小黃瓜(約2條)
運動:無氧運動13分鐘
檢討筆記:可以看的出來,今天的早餐是為了便秘所調製的,
不過多慮了,吃完蘋果後的五分鐘,連咖啡只喝一口就去廁所了,
還差點來不及.厲害的菜單
10月22日
早餐(08:00-09:00) / 常溫水一杯(200CC)+蚵仔粥一碗 ; 中餐(12:10-12:30) / 炒麵一份(只吃1/3)+餛飩湯(3顆餛飩)
點心(17:30-17:40) / 橘子一顆 ; 晚餐(18:50-19:20) / 白飯1/4碗+麻婆豆腐+洋蔥炒杏包菇+肉片+清蒸魚+杏包菇湯
+自製醃小黃瓜(以上都是一人份)
運動:無氧運動13分鐘
檢討筆記:依舊是膳食纖維少的可憐的一天，早餐應該要多吃水果。今天吃的蚵仔粥漲價了，多了5塊錢，
老闆娘跟我說漲價時心裡面有個聲音：你說現在蚵仔比較貴，但是便宜的時候你也沒有降價阿!
晚餐中的麻皮豆腐滋味不錯，尤其加了許多木耳更是深得我心。
今天吃飯時把配菜先夾到小盤子中，這樣就不會有過量的疑慮，還真的有點效果耶，不會無意是拼命夾菜。
昨天的失眠稿的今天很累，原本不想運動，但已經有點養成每天都需要流點汗的習慣，
還是照就做了無氧運動，流汗後果真神清氣爽阿。
10月23日
早餐(08:00-09:00) / 常溫水一杯(200CC)+橘子一顆+筍包1顆+中杯熱拿鐵(不加糖) ;
中餐(12:10-12:30) / 白飯1/4碗+麻婆豆腐+洋蔥炒杏包菇+肉片; 點心(16:30-17:00) / 麻糬1/2顆(芝麻口味)
晚餐(19:00-20:00) / 白飯1/4碗+薑絲絲瓜+土魠魚+麻婆豆腐+雞湯2碗+4小塊雞肉
運動:簡單拉拉筋+抬腿運動
檢討筆記:雖然橘子性冷，但為了有充足酵素幫助消化，早上依舊啃了顆橘子。
中午便當看得出來是依照昨晚菜色分配的，下午茶的麻糬是因應九月重陽九買的，
但這顆麻糬時在太油了，餡料一咬都有油跑出來，所以我就讓賢了。
晚餐太晚吃了，雖然內容不油膩，但為了健康還是早點吃飯好。
10月24日
早餐(08:00-09:00) / 常溫水一杯(200CC)+蜂蜜酵素水(200CC)+炒麵一盒
午餐(12:00-12:30) / 蝦仁炒飯+味曾湯 ; 點心(16:00-16:30) / 南投巧克力一顆+黑咖啡一杯(約400CC)
晚餐(19:00-19:30) / 一般家常菜
運動:13分鐘無氧運動
檢討筆記:(無)
10月25日
早餐(08:00-09:00) / 常溫水一杯(200CC)+統一高纖無糖豆漿+飯糰(內容物有蛋絲+菜圃+油條)
午餐(12:00-12:30) / 蝦仁炒飯; 點心(16:00-16:30) / 黑咖啡一杯(約200CC)+泰國起子棒子餅乾
晚餐(19:00-19:30) / 南瓜金針菇咖哩+高麗菜+清燙小卷+雞湯2小碗+白飯1/4碗
運動:刮膽經+敲膽經
檢討筆記:7-11現正舉辦統一第2件飲品58折，差點就淪陷了，
早餐的飯糰滋味不錯，加入蛋絲蠻清爽的，難怪很多上班族捧場。中午是媽媽的愛心炒飯，
調味好，但是高麗菜和洋蔥的關係，導致水氣太豐沛有點濕黏，真是可惜；
下午的黑咖啡是因為今天都還沒有跑廁所，只好出此下策！多少有收獲拉，但這不是個好辦法。
晚餐本來外出吃飯，但回家後聞道咖哩味，馬上書包放下跟媽說：那我吃完再出去。
咖哩真的好辣，但南瓜的甜味多少綜合一些辣味，這樣的搭配相當好吃耶！
10月26日
早餐(08:00-09:00) / (沒記錄)
午餐(12:00-12:30) / (沒記錄)
晚餐(19:00-19:30) / 南瓜金針菇咖哩+滷味(肉筋/豆乾/白燙豬腳)+臭豆腐鴨血(小辣)+白飯1/4碗
運動:快走+跑步(約20分鐘)
檢討筆記:已經忘記早 / 午餐的內容,直接記錄晚餐.難得的FRIGHT NIGHT,
我衝去買久違的臭豆腐鴨血,之後又買了滷味(不同店家).先說臭豆腐鴨血好了,
網路上評價都不錯,送入口後,我覺得很難吃,鴨血不嫩也有點乾,臭豆腐口感過於扎實
不加思索地給了50分,還好之後的滷味有安慰我受傷的心房.
晚餐也試過量等級,依舊穿著裝備跑步去.
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